Jak chronić zdrowie opiekuna i rozpoznać przeciążenie?
· 1 min czytania
Stała opieka nad osobą przewlekle chorą może prowadzić do wyczerpania fizycznego i emocjonalnego. Dlatego ważne jest, aby obserwować również własne samopoczucie i nie odkładać regeneracji na później. Na przeciążenie mogą wskazywać m.in. narastające zmęczenie, poczucie przytłoczenia, problemy ze snem, drażliwość, trudność w znalezieniu czasu na własne potrzeby lub wycofywanie się z codziennych aktywności.
Co warto robić regularnie?
- dbaj o możliwie stały rytm snu
- każdego dnia znajdź choć 10 minut na odpoczynek lub relaks
- włącz prostą aktywność fizyczną, np. spacer lub gimnastykę
- zwracaj uwagę na własne granice i sygnały zmęczenia
- nie rezygnuj z własnych potrzeb zdrowotnych
- jeśli obciążenie narasta, skorzystaj ze wsparcia psychologa, grupy wsparcia lub bliskich
Nie czekaj do momentu całkowitego wyczerpania. Jeśli problemy ze snem, przytłoczenie, obniżony nastrój lub silne napięcie utrzymują się i utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto porozmawiać z lekarzem lub psychologiem. Dbanie o własne zdrowie pomaga zachować siły potrzebne do dalszej opieki nad bliską osobą. To czwarta część serii edukacyjnej poświęconej opiece nad osobą przewlekle chorą w domu.
Część 4 AnnaMed w Rydułtowach wspiera pacjentów, seniorów i ich bliskich.